Правда ли, что в день надо проходить 10 тысяч шагов?

Если верить программам, установленным на смартфон, это так.
Для физически здорового человека не представляет сложностей пройти такое количество шагов. Но при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата продолжительная ходьба невозможна, да и польза от неё сомнительна. «Нагрузочные» боли после ходьбы могут привести к избыточному приёму обезболивающих, а всем известно, что побочные эффекты от них довольно неприятны.
Наблюдательные исследования, проведённые на большом количестве людей, показали, что доже 3 тысячи шагов в сутки обладают хорошим профилактическим эффектом. Польза от пеших прогулок медленно возрастает до 8 тысяч шагов в сутки, а потом существенного прироста положительного действия нет.
Таким образом, если вы можете пройти хотя бы 3000 шагов в сутки – это уже немало.
Подробнее об этом я писал в этой статье:
https://dzen.ru/a/ZbAH_8XrG03BdRo3