Бессонница остаётся одной из самых сложных проблем в медицине, и мы пока даже не…

Бессонница остаётся одной из самых сложных проблем в медицине, и мы пока даже не приблизились к её решению. Да, существуют препараты, с помощью которых можно стимулировать наступление сна. Но длительное их применение чревато серьёзными побочными эффектами. Есть препараты относительно безопасные, но в подавляющем большинстве случаев они слабы.
Если нарушено засыпание, можно попробовать применить способ, который называется «когнитивное перетасовывание». Он заключается в прокручивании в голове ничем не связанных образов: кошка, подъёмный кран, орех, часы, камыш.
Либо, как вариант надо называть слова на одну и ту же букву: ложка, лист, ловушка, лом, лидер, лось.
Эти несложные упражнения позволяют отвлечься от навязчивых мыслей и переживаний. Буквально несколько минут такого «перетасовывания» иногда позволяет успокоиться и заснуть.
В этой статье я подробнее написал о проблеме бессонницы.
https://dzen.ru/a/ZKRyQV538QM7rKv6