Ходьба отличается от всех остальных видов физической нагрузки

Это не просто «сжигание калорий» и тренировка мускулатуры, но, прежде всего ритмические сотрясения, которые улучшают работу костного мозга, стимулируют работу кишечника, препятствуют застою в молочных железах. Пожалуй, нет ни одного органа, на который ходьба не действовала бы благотворно.
Быстрая ходьба, безусловно, обладает более выраженным тренирующим эффектом. Оптимальным считается темп 110-130 шагов в минуту и выше. Ходьба со скоростью менее 70 шагов в минуту (это средняя скорость передвижения молодых мам с колясками) менее полезна для тренировки, но намного лучше, чем ничего.
А что насчёт 10 тысяч шагов в день? Об этом я писал в статье, которую предлагаю вашему вниманию.
https://dzen.ru/a/ZbAH_8XrG03BdRo3