О пользе правильной ходьбы

Как известно, ходьба обладает хорошим тренировочным эффектом. Он возрастает с увеличением её темпа.
70 шагов в минуту лучше, чем ничего, но для сердца этого явно недостаточно.
100 в минуту намного лучше — тренировочный эффект присутствует.
110 шагов и выше — такая ходьба наиболее полезна для сердца и сосудов. Тренировочный эффект максимальный.
Сегодня у меня на приёме побывал 75-летний мужчина, которому два года назад я дал совет — постараться ходить именно в таком темпе. Засекая время, пациент приучил себя к такому ритму ходьбы и сейчас отмечает существенное улучшение спортивной формы. Если раньше он с трудом поднимался на пятый этаж, то теперь эта нагрузка даётся ему почти незаметно.
https://dzen.ru/a/ZbAH_8XrG03BdRo3