Кеннет Купер считает, что полезные для организма упражнения – это ходьба и бег

Один из авторитетных специалистов по лечебной физкультуре Кеннет Купер считает, что наиболее полезные для организма упражнения – это ходьба, бег, лыжи, плавание и велосипед.
Самое простое из этих упражнений – это, конечно, ходьба. Но что делать, если на улице плохая погода? Чтобы не прерывать тренировки, можно пользоваться домашним тренажёром – беговой дорожкой. Конечно, ходьба на улице имеет явные преимущества – свежий воздух всегда лучше, чем воздух в помещении. Был проведён такой эксперимент. Группу добровольцев разделили случайным образом, и 50% испытуемых ежедневно проходили определённое количество шагов на улице. Второй половине повезло меньше – они занимались на беговой дорожке дома. Через три месяца добровольцам предложили выполнить упражнения для оценки интеллекта. Это были упражнения на логику и скорость реакции. Занимавшиеся ходьбой на улице, выполнили эти тесты намного лучше. Вывод простой – если есть возможность, надо стараться заниматься ходьбой на улице. Но при отсутствии такой возможности можно пользоваться и тренажёром. Это намного лучше, чем ничего, и позволяет поддержать организм в работоспособном состоянии. Подробнее об этом я написал в этой статье:
https://dzen.ru/media/id/63a9d9a4c74e5812673a2d7c/kak-naiti-vremia-na-zaniatiia-fizkulturoi-laifhak-ot-pacienta-642affd7bc7f376cb2f33418