Кардиолог Константин Крулёв Кардиолог Константин Крулёв отвечает на вопросы пациентов и даёт рекомендации
Сколько надо принимать витамина D, чтобы компенсировать его дефицит?
Я хотел бы дать универсальный ответ на этот вопрос, но, боюсь, такого ответа не существует.
Дело в том, что синтез и усвоение витамина D настолько сильно варьируют, что единственным способом определить, достаточны ли меры по восстановлению уровня витамина D является анализ крови. Как говорил К. Маркс: «Практика – критерий истины». Если надо узнать уровень витамина D в крови, надо просто сдать этот анализ, и другого способа нет.
Восполнение дефицита этого витамина иногда может оказать огромное влияние на здоровье. Мне приходилось видеть пациентов, которые, достигнув нормальной концентрации витамина D, переставали болеть простудными заболеваниями. У других улучшался жизненный тонус и работоспособность, третьи резко улучшали свои физкультурные достижения.
А как избежать передозировки? Точно так же – просто сдать анализ крови на витамин D, и убедиться, что принимаемая вами доза безопасна.
Стандартное назначение витамина D подразумевает приём 7 тысяч единиц в сутки в течение 2 месяцев. Потом отдохнуть от приёма 3 дня (это требование лаборатории для получения корректного результата), затем можно сдавать анализ. Потом либо приём поддерживающей дозы (2 тысячи единиц в сутки), если норма достигнута, либо ещё 2 месяца принимать насыщающую дозу.
https://dzen.ru/a/Y8xN0ChwcRE-7wxe?ysclid=mdyintgor7522728289
Я хотел бы дать универсальный ответ на этот вопрос, но, боюсь, такого ответа не существует.
Дело в том, что синтез и усвоение витамина D настолько сильно варьируют, что единственным способом определить, достаточны ли меры по восстановлению уровня витамина D является анализ крови. Как говорил К. Маркс: «Практика – критерий истины». Если надо узнать уровень витамина D в крови, надо просто сдать этот анализ, и другого способа нет.
Восполнение дефицита этого витамина иногда может оказать огромное влияние на здоровье. Мне приходилось видеть пациентов, которые, достигнув нормальной концентрации витамина D, переставали болеть простудными заболеваниями. У других улучшался жизненный тонус и работоспособность, третьи резко улучшали свои физкультурные достижения.
А как избежать передозировки? Точно так же – просто сдать анализ крови на витамин D, и убедиться, что принимаемая вами доза безопасна.
Стандартное назначение витамина D подразумевает приём 7 тысяч единиц в сутки в течение 2 месяцев. Потом отдохнуть от приёма 3 дня (это требование лаборатории для получения корректного результата), затем можно сдавать анализ. Потом либо приём поддерживающей дозы (2 тысячи единиц в сутки), если норма достигнута, либо ещё 2 месяца принимать насыщающую дозу.
https://dzen.ru/a/Y8xN0ChwcRE-7wxe?ysclid=mdyintgor7522728289
